Một số cách giảm mỡ bụng nhanh nhất ngay tại nhà giờ đây đã và đang được nhiều người áp dụng, nhất là những người thường xuyên phải ngồi một chỗ gây tích tụ mỡ thừa cho vòng 2 của mình. Thực tế, giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ trong thời gian ngắn thì chỉ có sử dụng công nghệ giảm mỡ hiện đại nhất mới có thể giúp bạn được. Tuy nhiên, với chi phí cao thì không phải ai cũng có điều kiện để thực hiện phương pháp này. Do vậy, phần lớn mọi người đều ra sức tìm kiếm và áp dụng các phương pháp giảm cân tự nhiên. Dưới đây là 7 cách giảm béo bụng nhanh nhất đã được khá nhiều người tin tưởng áp dụng thành công.
1. Giảm mỡ bụng nhanh chóng bằng tập yoga
Các bài tập Yoga không chỉ giúp bạn có những phút giây thư giãn, tĩnh tâm, mà nó còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, hỗ trợ việc tăng cơ bắp rất hiệu quả.
Cách thực hiện bài tập yoga giảm mỡ bụng rất đơn giản, bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà như sau:
– Trước tiên, bạn ngồi thẳng đứng lưng, sau đó cho một chân ra sau, một chân còn lại co lại sao cho gót chân chạm vào vị trí dưới rốn.
– Tiếp đến, hãy hóp bụng, ngửa người ra sau, 2 tay nắm nhẹ vào bàn chân phía sau.
– Phải cố gắng hít thở thật đều đặn và giữ nguyên tư thế này trong vòng 5 phút, sau đó đổi chân.
– Cứ thế bạn hãy lặp lại động tác này mỗi bên 5 lần.
– Để bài tập yoga giảm mỡ bụng đạt được kết quả, bạn nên luyện tập hàng ngày.
Lưu ý:
– Hãy chọn một không gian thật yên tĩnh khi tập động tác yoga này tại nhà.
– Khuyến khích mọi người nên thực hiện các bài tập yoga giảm mỡ bụng này vào buổi sáng, và trước hoặc sau khi ăn 1 tiếng.
– Nên kết hơp các bài tập với việc hít thở sâu bằng mũi.
– Nên nhớ, hạn chế thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng quá sức cho phép.
Tư thế yoga giúp bạn giảm mỡ bụng đơn giản ngay tại nhà. Ảnh: Internet
2. Cách giảm mỡ bụng tại nhà bằng bài tập gym
Bài tập leo núi:
– Đầu tiên, hãy chuẩn bị ở tư thế 2 tay chống thẳng xuống sàn và vuông góc với nhau.
– Tiếp đến, co lần lượt từng chân về phía trước, động tác phải thật nhanh và dứt khoát. Thực hiện động tác leo núi này liên tục trong vòng 5 phút.
Cách giảm mỡ bụng tại nhà với bài tập squat:
– Đứng thẳng lưng, 2 chân dang rộng bằng vai.
– Tiếp đến bạn hãy hóp bụng lại, ngồi xuống sao cho đầu gối vuông góc với mặt sàn, đồng thời cho hông đẩy ra phía sau.
3. Giảm béo bụng tại nhà bằng thức uống giảm cân
3.1 Giảm mỡ bụng hiệu quả ngay với nước chanh
Từ lâu, chanh được xem là một trong những loại thực phẩm có tác dụng giảm cân vô cùng hữu hiệu, trong đó, chanh luôn nằm trong danh sách những thực phẩm giảm mỡ bụng nhanh nhất mà cực kỳ hiệu quả. Chỉ cần áp dụng theo hướng dẫn công thức dưới đây, trong 2 tuần, bạn có thể thấy được sự khác biệt ở số đo vòng 2 của mình đấy.
Dùng 1 – 2 quả chanh, cắt đôi, vắt bớt nước (chỉ vắt bớt, không vắt kiệt nước) sau đó xát đều chanh lên vùng bụng. Lúc này, chất axit nhẹ có trong chanh sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả. Tốt nhất, bạn nên thực hiện công thức này 2 lần 1 tuần.
Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng chanh để làm nước uống thay nước lọc mỗi ngày. Uống nước chanh pha với muối cũng là cách giảm béo bụng tự nhiên, mà có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Vừa làm tan mỡ bụng hiệu quả, vừa làm sáng da từ bên trong.
3.2 Giảm béo bụng tại nhà hiệu quả bằng giấm táo
Với món thức uống này bạn có thể sử dụng từ 2 – 3 thìa cafe mật ong hòa cùng với 100ml nước ấm (không quá 40 độ C), uống sau khi ngủ dậy khoảng 15 phút và trước các bữa ăn khoảng 20 phút.
Ngoài ra, bạn cũng có thể hòa thêm 1 – 2 giọt nước cốt chanh để tăng hiệu quả và thanh lọc cơ thể. Với 100ml nước ấm, bạn cho 1 – 2 thìa canh giấm táo vào hòa cùng nhau, hoặc bạn cũng có thể cho thêm 1 – 2 thìa cafe mật ong để dễ uống hơn.
Một công thức đơn giản khác, bạn đun sôi nước giấm táo, để nguội vừa phải sau đó dùng vải mỏng thấm hỗn hợp giấm táo đắp lên vùng bụng cho đến khi miếng vải nguội hẳn. Cách giảm mỡ bụng từ giấm táo đơn giản này sẽ khiến lớp mỡ dư thừa “bốc hơi” rất nhanh. Nên áp dụng công thức giảm mỡ bụng này từ 2 – 3 lần trong 1 tuần để nhanh thấy được hiệu quả.
Giảm mỡ bụng bằng giầm tạo cực kỳ hiệu quả. Ảnh: Internet
4. Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 2 tuần tại nhà bằng gừng
Gừng tuy là thực phẩm có tính nóng, nhưng khi sử dụng gừng làm cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 2 tuần thực sự lại là phương pháp tuyệt giúp bạn đẩy mạnh quá trình giảm mỡ bụng nhanh nhất. Hãy áp dụng 2 phương pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng gừng dưới đây.
Phương pháp 1: Rửa sạch gừng, nghiền mịn gừng nguyên vỏ. Sau đó rang nóng gừng với muối tinh theo tỉ lệ 1:1. Dùng hỗn hợp trên để chườm lên bụng và nhẹ nhàng massage vùng bụng và cả xung quanh bụng.
Phương pháp 2: Cũng giống như cách 1, bạn hãy nghiền mịn 1 kg gừng tươi còn nguyên vỏ. Tuy nhiên, lần này bạn hãy kết hợp chúng với rượu. Cả gừng và rượu đều có tính nóng nên cực hiệu nghiệm để giảm mỡ bụng. Ngâm 1kg gừng giã nhỏ với khoảng 800ml rượu loại ngon trong thời gian khoảng 2 – 3 tháng, sau đó sử dụng phần rượu gừng đã ngâm để massage vùng bụng hàng ngày. Đây cũng là phương pháp được nhiều người áp dụng cho cả việc giảm mỡ đùi, cách massage cũng tương tự như vùng bụng. Không chỉ giúp bạn sớm lấy lại vòng eo thon gọn, đây còn là cách giúp bạn thư giãn vùng bụng, vùng đùi hiệu quả, xóa tan những cơn mệt cơ kéo dài và mang đến làn da săn chắc thấy rõ nếu kiên trì thực hiện.
Gừng ráng nóng với muối để đắp lên vùng bụng. Ảnh: Internet
5. Cách giảm mỡ bụng bằng muối tinh
Đây là phương pháp được đánh giá là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất và cũng rẻ nhất, muối tinh là thực phẩm được khá nhiều chị em áp dụng để áp dụng cho nhu cầu giảm cân nhanh của mình. Tất nhiên không phải là vì giá cả của nó rẻ, mà chính là từ hiệu của muối mang lại mới là điều khiến chị em chọn lựa giải pháp giảm mỡ bụng bằng loại thực phẩm này ngày càng nhiều.
Thông thường nhất, nhiều chị em chọn cách massage bằng muối tinh để giảm phần mỡ bụng. Bạn cần phải rang nóng khoảng 600g muối tinh, sau đó cho chỗ muối này vào một túi vải hoặc khăn bông mềm và đắp lên bụng khi còn hơi nóng, sau đó thực hiện các động tác massage đơn giản cho vòng 2 của mình thật đều. Tuy nhiên, để hiệu quả giảm mỡ bụng tăng cao, nhiều người lại chọn cách kết hợp muối với gừng hoặc lá ngải cứu để massage vùng bụng. Cách thực hiện cũng tương tự, bạn có thể rang gừng đã giã nhỏ trước đó (rửa sạch để nguyên vỏ trước khi giã) hoặc lá ngải cứu (phơi khô trước khi rang cho sậm màu). Gừng hay ngải cứu đều có tính nóng như nhau, nên sẽ rất tốt cho việc giảm mỡ và làm săn chắc vòng eo của bạn.
Rang nóng muối tinh để massage vùng bụng mỡ thừa. Ảnh: Internet
6. Cách làm giảm béo bụng bằng máy tập rung bụng
Chị em nên đeo máy tập này vào vùng tích mỡ (vùng bụng trên hoặc bụng dưới). Chú ý không nên để máy tập tác động lực trực tiếp vào vùng không tích mỡ vì lực mạnh có thể gây tổn thương đến các cơ quan khác trong cơ thể.
Hàng ngày, chị em chỉ nên sử dụng máy tập bụng tối đa 30 phút.
Nếu trong khi sử dụng máy tập bụng lại khiến bạn đau nhức vùng bụng, thì hãy ngưng sử dụng hoặc giảm cường độ, tần suất sử dụng sao cho phù hợp với thể trạng của cơ thể.
Lưu ý khi tập với máy rung bụng: Máy tập làm tan mỡ bụng đem lại hiệu quả nhanh chóng và có mức chi phí trên thị trường là khá hợp lý. Tuy nhiên, các máy tập này lại tác động lực trực tiếp vào vùng bụng sẽ có ảnh hưởng không tốt cho các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể nếu sử dụng lâu dài.
7. Giảm béo bụng nhanh hiệu quả bằng cách xông hơi
Xông hơi để giảm cân hiện nay cũng đang dần đươc nhiều người lựa chọn, bạn cũng có thể xông hơi tại nhà hoặc đến các phòng xông hơi có trên cả nước. Bạn có thể tự thực hiện phương pháp xông hơi giảm béo bụng tại nhà từ những loại lá thảo dược.
Còn khi xông hơi ở các spa, bạn nên nhờ các nhân viên điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp, không quá nóng, để tránh gây ra hiện tượng sốc nhiệt cho cơ thể.
Lưu ý: Bạn chỉ nên xông hơi từ 1,5 – 3 tiếng đồng hồ. Sau khi xông hơi xong, bạn nên để mình nghỉ ngơi trong 30 phút mới được ra ngoài, vì như thế để tránh các hiện tượng nhiễm lạnh hay trúng gió.
Xông hơi cũng là cách vừa đơn giản vừa ít chi phí để giảm mỡ bụng. Ảnh: Internet
Trên đây là 7 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất ngay tại nhà, mang lại kết quả chỉ sau 2 tuần kiên trì mà thôi. Để tăng hiệu quả, bên cạnh việc thực hiện các cách giảm mỡ bụng ở trên, bạn nên duy trì một chế độ sinh hoạt hợp lý, lành mạnh, ngủ đủ giấc và đặc biệt là giữ tinh thần luôn thoải mái. Hạn chế ngồi một chỗ nhiều để tránh gây tích tụ mỡ thừa vùng bụng. Chúc bạn thực hiện thành công.
Khánh Nhi tổng hợp
